به روزترین وب سایت | دانلود جدیدترین آهنگ های ایرانی



اطلاعیه

به روز ترین وب سایت

این سایت تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد و در پایگاه ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد ثبت شده است
تمامی آهنگ های قرار داده شده در سایت مطابق با فرهنگ خانواده
ایرانی می باشد ، لطفا در صورت مشاهده هرگونه تخلف به ما اطلاع دهید

تشخیص بیماری با تغییر شکل ظاهری پا

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷


بررسی‌های انجمن درمانی بیماری‌های پا در کالیفرنیا حاکیست، زمانی که یک بیمار در بیمارستان یا مرکز درمانی بستری شده و تحت درمان قرار می‌گیرد و پرستاران اقدام به کنترل دمای بدن، فشارخون و وزن او می‌کنند گاهی ممکن است در آخرین مرحله از بیمار بخواهند که جوراب‌های خود را از پاهایش خارج کند.

به گزارش پزشکین به نقل از ایسنا؛ بروز یک تغییر در پاها چه روی پوست و چه روی ناخن‌ها می‌تواند اولین نشانه از یک مشکل جدی باشد که اگر به موقع تشخیص داده شود زندگی فرد نجات پیدا می‌کند.

کارولین مک‌آلون، یکی از متخصصان انجمن درمانی بیماری‌های پا در کالیفرنیا گفت: پاها اولین اعضای بدن هستند که تحت تاثیر مشکلات عصبی قرار می‌گیرند و در دورترین فاصله از قلب و ستون فقرات واقع شده‌اند. همچنین دلایل دیگری وجود دارند که ثابت می‌کنند نباید از سلامت پاها غافل شد.

وجود رشته‌های مو روی انگشتان پا علامت خوبی به حساب می‌آید زیرا ریزش ناگهانی آنها می‌تواند نشان‌دهنده وجود مشکلی در سیستم گردش خون باشد.

همچنین گرفتگی مکرر پاها یکی دیگر از علایم بیماری می تواند باشد. کمبود ریزمغذی‌ها در بدن و از دست رفتن آب می‌تواند یکی از دلایل گرفتگی مکرر عضلات پا باشد. از دست رفتن آب بدن به گرفتگی ماهیچه‌ها منجر می‌شود. همچنین لازم است فرد نسبت به دریافت پتاسیم، منیزیم و کلسیم اقدام کند زیرا کمبود این مواد مغذی یکی از دلایل گرفتگی عضلات است.

به گزارش اسپوتنیک، کم‌کاری تیروئید شایع‌ترین علت سرد بودن همیشگی پاهاست. همچنین این امکان وجود دارد که فردی حتی تا رسیدن به سن ۴۰ سالگی از ابتلای خود به کم‌کاری تیروئید اطلاع نداشته باشد. متاسفانه سرد بودن پاها حداقل مشکل ناشی از کم‌کاری تیروئید است. این بیماری همچنین می‌تواند موجب ریزش مو، خستگی، افزایش وزن و افسردگی نیز شود.

نوشته تشخیص بیماری با تغییر شکل ظاهری پا اولین بار در مجله پزشکی پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

مطالعات زمین شناسی درباره ی عناصر موجود در خاک کشاورزی جنوب تهران

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷


مدیرگروه زمین‌شناسی پزشکی سازمان زمین‌شناسی با تاکید بر اینکه تا سال ۲۰۵۰ شتاب شهرنشینی در کشورهای آسیایی بیشتر خواهد شد، گفت: این امر موجب شده تا این کشورها به سمت مطالعات ژئوشیمی خاک‌ها روی آورند که بر اساس این مطالعات می‌توان تشخیص داد وجود عناصر در خاک‌ها چه بیماری‌هایی را ایجاد خواهد کرد.

به گزارش پزشکین به نقل از ایسنا؛ دکتر فرح رحمانی امروز در سی و هفتمین گردهمایی علوم زمین تمرکز مطالعات زمین‌شناسی پزشکی‌ را کانی‌هایی دانست که مسبب بروز بیماری و یا ایجاد مضراتی برای چرخه حیاتی هستند و افزود: از این رو در مطالعات زمین‌شناسی پزشکی قادر هستیم با توجه به یافته‌هایی که از گذشته به دست آمده‌ است،  نواحی آلوده به بیماری را تشخیص دهیم.

وی با بیان اینکه با داده‌های به دست آمده از مطالعات زمین‌شناسی پزشکی می‌توانیم از بحران‌های بیماری‌زا در آینده پیشگیری کنیم، اظهار کرد: علاوه بر آن قادر هستیم زمان‌های بحران را اعلام کنیم؛ از این رو می‌توان از هدر رفت سرمایه‌ها در بخش درمان جلوگیری کرد.

رحمانی، شناسایی ریسک فاکتورهای ژئوژنی را از اهداف مطالعات زمین‌شناسی پزشکی نام برد و ادامه داد: بر اساس این تحقیقات می‌توان مخاطرات بیماری‌زا را از طریق ریسک فاکتورهای ژئوژنی شناسایی کرد.

به گفته وی در یکی از آیتم‌های سازمان بهداشت جهانی بر شناسایی و قضاوت درباره کفایت دانش امروز تاکید شده است.

وی اضافه کرد: بر این اساس این سوال مطرح است که آیا دانش امروز کافی است تا بتوانیم قضاوت کنیم که آیا ریسک فاکتورهای خاص موجب بیماری خواهد شد که پاسخ آن منفی است.

مدیر گروه زمین‌شناسی پزشکی سازمان زمین‌شناسی خاطرنشان کرد: امروزه ژئوشیمی به کمک دانش پزشکی شتافته است تا بتواند از بیماری‌ها در آینده پیشگیری کند. از این رو حوزه زمین‌شناسی پزشکی در تامین سلامت ملی و فراملی اثرات بسیار زیادی دارد.

وی با ابراز تاسف از اینکه در کشور در این حوزه هنوز گامی برداشته نشده است، ادامه داد: در این حوزه از شناخت ریسک فاکتورهای عامل بیماری‌زا تا بهینه سازی در سلامت و همچنین شناخت ریزمغذی‌هایی که به صورت طبیعی در زمین موجود است و در چرخه حیاتی قرار می‌گیرد،‌ مطالعه می‌شود.

رحمانی اضافه کرد: با توجه به اهمیت این امر در سال ۲۰۰۶ که انجمن بین‌المللی زمین‌شناسی پزشکی ایجاد شد، سازمان زمین‌شناسی ایران به عنوان اولین سازمان زمین‌شناسی دنیا به عضویت این انجمن در آمد و امروزه ایران به عنوان نماینده تحقیقات خاورمیانه در این انجمنشناخته شده است.

این محقق خاطرنشان کرد: ما در این راستا، فعالیت‌هایی را بنا بر رسالتی که بر عهده ما قرار گرفته است، در حال اجرا داریم.

رحمانی، زمین‌شناسی را علم شناسایی تاثیر عوامل زمین‌شناسی و ژئوشیمی بر سلامت، حیوان و گیاه توصیف کرد و ادامه داد: بر این اساس به عنوان مثال طبق قوانین پزشکی، انتظار داریم که کمبودها و یا نارسایی‌های عناصر در محیط و همچنین میزان سمیت‌های موجود در محیط زیست می‌تواند بیماری‌هایی را برای انسان ایجاد کند.

به گفته این محقق،‌ در صورتی که عنصر “کبالت” بیش از اندازه در محیط اضافه شود، منجر به شیوع بیماری‌های قلبی در جامعه و کمبود آن به کم خونی منجر خواهد شد.

وی همچنین اضافه کرد: رهاسازی بیش از اندازه عنصر آهن در محیط به دلیل ته‌نشین شدن، بیماری‌های کبدی و سکته‌های قلبی را در جامعه رواج می‌دهد و علاوه بر آن با ایجاد سختی در ماهیچه‌های قلبی،‌ کم خونی را عارض خواهد شد.

وی اضافه کرد: بر اساس این داده‌ها اگر از «کمربند بیماری‌ها» نام برده می‌شود یک کلمه ساده نیست، بلکه کلمه‌ای است که در پس پرده آن لایحه عمیق علمی نهفته است که می‌تواند بار بیماری‌ها در این کمربندها را توجیه کند.

رحمانی با تاکید بر اینکه در پزشکی رایج تنها به درمان توجه می‌شود نه به ریسک فاکتورها؛ اظهارکرد: بر اساس اطلاعات موجود از کمربند بیماری‌ها، آمار مرگ و میر ناشی از سرطان در جهان، یک روند تقریبا یکسان در عرض جغرافیایی خاصی پیگیری می‌شود که این امر در مورد بیماری‌های قلبی و ریوی نیز صادق است.

مدیر گروه زمین‌شناسی پزشکی سازمان زمین‌شناسی ادامه داد: ما براساس اهمیت این کمربندها در سازمان زمین‌شناسی نقشه‌های زمین‌شناسی پزشکی را تهیه کردیم و این نقشه‌ها را به عنوان اولین نقشه‌های جهانی به انجمن جهانی زمین‌شناسی پزشکی ارائه کردیم.

این محقق اضافه کرد: در این نقشه‌ها توزیع و پراکندگی عناصر معدنی را با بار بیماری‌های انسانی مانند سرطان‌ها و همچنین بیماری‌های دامی که می‌تواند منشا زمینی داشته باشد، تطبیق دادیم.

وی در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به لایحه‌های زمین‌شناسی پزشکی، گفت: شامل لایحه‌هایی چون ژئوشیمی، هیدرو ژئوشیمی،‌ ژئومیکروبیولوژی و بیوژئومغناطیسی است که این لایحه‌ها می‌تواند توجیه کننده بیماری‌های عصبی و مغزی در ساختارهایی با مغناطیس بالا در کشور و دنیا به عنوان یک ریسک فاکتور باشد.

رحمانی با اشاره به توسعه شهرنشینی تا سال ۲۰۵۰، اظهارکرد: این امر یکی از خسارات جهانی خواهد بود و در آسیا شتاب شهرنشینی سرعت بیشتری دارد؛ از این رو در این کشورها به مطالعات ژئوشیمی و تهیه نقشه‌های ژئوشیمی شهری روی آورده‌اند.

به گفته وی، این نقشه‌ها نشان می‌دهد که افراد ساکن در یک محدوده، با توجه به عناصر موجود در خاک به چه بیماری‌هایی مبتلا شده‌اند.

این محقق حوزه زمین‌شناسی پزشکی از انجام مطالعات ژئوشیمی در تهران خبر داد و یادآور شد: براساس این مطالعات عنصر خاک، کادمیوم و آرسنیک و سرب در خاک‌های سطحی بسیار زیاد است.

وی مطالعات خاک‌های کشاورزی در جنوب تهران و بررسی ژئوشیمی این خاک‌ها را از دیگر بخش‌های این مطالعات عنوان کرد و گفت: در حال حاضر حد استاندارد کادمیوم در خاک‌های کشاورزی ۲ میلی گرم بر کیلوگرم است؛ در حالی که بر اساس داده‌های به دست آمده این میزان ۳۰ میلی گرم بر کیلوگرم در خاک‌های تهران بوده است.

وی با تاکید بر اینکه مطالعات در سه استان کشور در دستور کار سازمان زمین شناسی قرار گرفته است، ادامه داد: در این مطالعات که در سال جاری اجرایی شده، به بررسی زمین‌شناسی پزشکی و زمین‌شناسی کشاورزی با همکاری مشاوران خارجی اجرایی می‌شود که امیدواریم بتوانیم تا پایان سال گزارش مبسوطی در این زمینه به جامعه ارائه دهیم.

نوشته مطالعات زمین شناسی درباره ی عناصر موجود در خاک کشاورزی جنوب تهران اولین بار در مجله پزشکی پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

چه غذاهایی کبد را سالم نگه می دارد؟

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷


کبد یک عضو مهم و کلیدی در بدن است که نقش اساسی را در سیستم گوارش بدن ایفاء می کند، از اینرو هر ساله ۱۹ آوریل (۳۰ فروردین) به عنوان روز جهانی کبد اعلام شده است.

به گزارش پزشکین به نقل از مهر؛ کبد به عنوان یک عضو حیاتی در بدن، نقش های مهم زیادی نظیر حذف مواد زائد و دفع مواد سمی مضر از خون را انجام می دهد. از اینرو حفظ سلامت کبد بسیار حائز اهمیت است و با مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل قابل انجام است. در ادامه به برخی از این مواد خوراکی مفید اشاره می شود.

چغندر

چغندر به خاطر داشتن مقادیر زیاد فلاوونوئیدها و بتاکاروتن برای کبد مفید است از اینرو برای حفظ سلامت کبد، این سبزی را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

سبزیجات پربرگ سبز

مصرف سبزیجات پربرگ مانند اسفناج و کاهو که حاوی کلروفیل هستند به حذف سموم طبیعی از جریان خون کمک می کند.

آووکادو

خوردن آووکادو بیشتر موجب افزایش تولید آنتی اکسیدان گلوتاتیون در بدن می شود که به کبد در فرآیند تصفیه و دفع سموم مضر کمک می کند.

گردو

گردو سرشار از گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا۳ است که به کبد در فرآیند پاکسازی کمک می کند.

هویج

از آنجائیکه هویج منبع خوب گلوتاتیون است به حفظ سلامت کبد کمک می کند. گلوتاتیون پروتئینی است که به سم زدایی از کبد کمک می کند. هویج همچنین سرشار از فلاوونوئیدها و بتاکاروتن گیاهی است.

زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین است که خاصیت ضدالتهابی، ضد تومورسازی و ضداکسایشی دارد. این ادویه منبع خوبی برای مقابله با ویروس یا عفونت کبدی است.

بروکلی

کلم بروکلی برای کبد فوق العاده مفید است چراکه به پیشگیری از بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند.

نوشته چه غذاهایی کبد را سالم نگه می دارد؟ اولین بار در مجله پزشکی پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

اگزما شایع ترین بیماری پوستی؛ مقابله با اگزما

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷


دبیر اجرایی کنگره قاره‌ای درماتولوژی با اشاره به اینکه ۲۰درصد اگزماهای تماسی از نوع آلرژیک و ۸۰درصد از نوع تحریکی است، گفت: درمان این بیماری علاوه بر پیشگیری، بستگی به وسعت و انتشار آن دارد.

به گزارش پزشکین به نقل از مهر؛ دکتر منصور نصیری کاشانی در آستانه برگزاری کنگره قاره‌ای درماتولوژی اظهار داشت: این کنگره به همت مرکز آموزش و پژوهش بیماری‌های پوست و جذام دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار می‌شود.

وی با اشاره به اینکه بیماری اگزما یکی از موارد مورد بحث در این کنگره است، اظهار داشت: اگزما شایع‌ترین بیماری پوستی بوده که افراد به دلیل آن به پزشکان و متخصصان پوست مراجعه می‌کنند و درواقع این مشکل نوعی حساسیت پوستی بوده که به شکل التهاب، ضایعات خارش‌دار و قرمزی در نواحی که در تماس با ماده بیرونی است ایجاد می‌شود.

وی با بیان اینکه شایع‌ترین اگزمای تماسی اگزمای تحریکی بوده که با تماس با آب،‌ شوینده‌ها و … ایجاد می‌شود، گفت: قرمزی، خارش، ترک، ضخیم شدن پوست و ایجاد دانه‌های ریز آبدار خارش‌دار از نشانه‌های این نوع اگزما است.

دبیر اجرایی کنگره قاره‌ای درماتولوژی اضافه کرد: اگزما فرم‌های مختلفی داشته و به طور کلی ۸۰ درصد اگزماهای تماسی از نوع تحریکی و ۲۰ درصد اگزماهای تماسی از نوع آلرژیک است. نماهایی مشابه به یکدیگر داشته و افتراق این دو مشکل از یکدیگر سخت‌ است.

نصیری کاشانی اضافه کرد: از هر ۱۰نفر که با ماده تماسی که باعث ایجاد اگزما شده در ارتباط بوده یک نفر ممکن است دچار اگزمای تماسی از نوع آلرژیک بوده و بدن آن واکنش نشان دهد. همچنین پزشکان همیشه به طور دقیق موفق به افتراق و تشخیص این دو مورد نبوده و از طریق پچ تست این مساله را تشخیص می‌دهند.

وی گفت: یکسری از موارد که سبب حساسیت می‌شوند طی ۴۸ ساعت از طرقی به پوست چسبانده و واکنش پوست را ارزیابی می‌کنند تا از این طریق اگزمای آلرژیک را متوجه شوند.

این متخصص پوست و مو با اشاره به اینکه در اگزمای مساله پیشگیری حائز اهمیت است گفت: فردی که اگزما دارد باید تماس خود را با موادی همچون شوینده‌ها، گردو خاک و … کاهش دهد و از این مواد دوری کند. درمان این بیماری نیز علاوه بر پیشگیری بسته به وسعت و انتشار آن دارد که پزشک داروی تزریقی، خوراکی یا مالیدنی تجویز می‌کند.

دبیر اجرایی کنگره قاره‌ای درماتولوژی خاطرنشان کرد: در مواردی که بیماری اگزما محدود باشد اصولا از داروهای مالیدنی و زمانی که گسترده و وسیع باشد پزشک داروهای تزریقی خوراکی تجویز می‌کند.

کنگره قاره‌ای درماتولوژی ۵ تا ۷ اردیبهشت ۹۷ در سالن همایش‌های صدا و سیما به همت مرکز آموزش و پژوهش بیماری‌های پوست و جذام دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار می‌شود.

نوشته اگزما شایع ترین بیماری پوستی؛ مقابله با اگزما اولین بار در مجله پزشکی پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

فریاد کم خونی شروع سرطان در مردان

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷


به گزارش پزشکین به نقل از ایرنا؛ روز چهارشنبه گروه علمی ایرنا از پایگاه خبری وب مِد (WedMD) آمریکا؛ ممکن است علایم اولیه سرطان روده بزرگ با بیماری هایی مانند هموروئید، کولیت اولسراتیو (نوعی بیماری التهابی روده)، زخم یا بیماری کرون (یکی دیگر از بیماری های التهابی روده) مشترک باشد. به هرحال مشاهده چنین علایمی باید جدی گرفته شود.
معمولا علایم سرطان روده بزرگ در مردان دیرتر ظاهر می شود و بیمار زمانی از شرایط خود مطلع می شود که بیماری پیشرفت کرده است. علایم اولیه زمانی مشاهده می شود که بیماری به دیواره روده نفوذ می کند و معمولا منجر به خونریزی می شود. گاهی اوقات خونریزی نیز با چشم تشخیص داده نمی شود و حتما باید در آزمایش های مدفوعی تحت میکروسکوپ تشخیص داده شود. زمانی که سرطان گسترش می یابد، توسط گره های لنفی می تواند باعث متاستاز در مغز، کبد و ریه شود.
به گفته دکتر رضا ملک زاده معاون تحقیقات و فناوری وزیر بهداشت، بر اساس نتایج گزارش ثبت سرطان مبتنی بر جمعیت ایران، بروز سالانه سرطان معده با ۲۱.۵ مورد در ۱۰۰ هزار نفر، سرطان پوست با ۲۰.۵ در ۱۰۰ هزار نفر، سرطان پروستات با ۱۸.۵ مورد در ۱۰۰ هزار نفر، روده بزرگ، با ۱۶.۵ مورد در ۱۰۰ هزار نفر و سرطان مثانه با ۱۴.۳ در ۱۰۰ هزار نفر در سال شایع ترین سرطان ها در میان مردان ایرانی هستند.
سابقه خانوادگی، ابتلا به پولیپ، رژیم غذایی کم فیبر، چاقی و اضافه وزن، کم تحرکی، دیابت، سیگار و مصرف چربی از جمله مهمترین عوامل خطر این عارضه هستند. در ادامه مهمترین نشانه های سرطان روده ذکر شده است.

-وجود خون در مدفوع
وجود خون در مدفوع مهمترین نشانه بیماری است، ولی همان طور که گفته شد می تواند قابل مشاهده نباشد و نیازمند بررسی آزمایشگاهی است. مشاهده خون در لباس زیر را جدی بگیرید.
-تغییر در اجابت مزاج
مشکلات روده ای گاه به گاه و با توجه به نوع تغذیه بسیار عادیست؛ اما بی نظمی ها مداوم می تواند نشانه بیماری باشد. سرطان کولون بر تمام روده تاثیر می گذارد، ولی سرطان رکتال معمولا بخش پایینی روده را تحت تاثیر قرار می دهد. معمولا سرطان بخش پایینی روده با اسهال مکرر، یبوست یا بی اختیاری مدفوع همراه است
-خستگی بیش از حد
خستگی علایم متفاوتی دارد، ولی در عین حال می تواند نشانه خیلی از امراض باشد. اگر با مشکلاتی مانند بی خوابی، احساس افسردگی و کمبود انرژی و خستگی مزمن مواجهید، مراجعه به پزشک توصیه می شود.
-کم خونی بی دلیل
کم خونی یکی از مهمترین دلایل خستگی است؛ ولی این امر در مردان نسبتا غیر معمول است. پس در صورت کم خونی و خستگی مداوم مراجعه به پزشک ضروری است.
-کاهش وزن سریع و بی دلیل
کاهش وزن بی دلیل نشانه خوبی نیست و در هر صورت باید بررسی شود.
-انسداد روده
در صورت رشد تومور، دفع مدفوع با مشکل مواجه می شود و گاهی می تواند منجر به انسداد کامل روده شود. درد شدید شکم یکی از مهمترین علایم این حالت است. معمولا دفع دردناک نیز در این حالت دیده می شود. کاهش قطر مدفوع نیز یکی از شایع ترین علامت های انسداد روده است.
علاوه بر موارد مذکور، اسهال، یبوست، بی اختیاری مدفوع، کاهش حجم مدفوع،‌ عدم احساس تخلیه کامل، تیرگی مدفوع، ایجاد نفخ مداوم، ضعف، کاهش اشتها، تنگی نفس، حالت تهوع، استفراغ، عفونت های ادراری مداوم، افزایش سایز کبد، زرد شدن پوست، تورم غدد لنفاوی و درد شکم، باسن یا پا علایمی هستند که باید جدی گرفته شوند.
روده بزرگ آخرین بخش از سیستم گوارشی است. در این بخش از روده، آب و نمک ضایعات غذا خارج می شوند و ضایعات آماده دفع می شوند. سرطان روده بزرگ از رشد غیر قابل کنترل سلول ها ناشی می شود. معمولا اولین مرحله سرطان روده بزرگ، ایجاد تومورهای کوچک به نام پولیپ های آدنوماتوز است که در دیواره داخلی روده بزرگ تشکیل می شوند. ممکن است این پولیپ ها به سرطان بدخیم تبدیل شوند. سرطان روده سومین سرطان شایع در جهان و دومین علت مرگ ناشی از سرطان در آمریکاست.

نوشته فریاد کم خونی شروع سرطان در مردان اولین بار در مجله پزشکی پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

شناخت مشکل عادت‌های فیزیکی متفاوت و بی‌قراری عصبی

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷


به گزارش پزشکین به نقل از پروشات؛ ممکن است شما هم از آن دسته افرادی باشید که هنگام غذا خوردن عادت دارید قاشقتان روی بشقاب بکوبید یا همیشه پایتان را تکان دهید. در این صورت انرژی فیزیکی یا ذهنی شما بیش‌ازاندازه است و بدن شما آن را به شکل‌های مختلف نشان می‌دهد. در این صورت می‌توانید با استفاده از حرکات مختلف این انرژی بیش‌ازاندازه را به شیوه مثبت تخلیه کنید.

بااین‌حال استفاده این علائم و نشانه‌ها در صورت بروز بیش‌ازحد، ممکن است مشکلاتی را به بار آورد. اگر این علائم مانع از ارتباط شما با دیگران باشد، در آن صورت به یک مشکل تبدیل می‌شود. حتی اگر باعث بروز سروصدا در محیط کاری‌تان شود، ممکن است به‌عنوان یک فرد بی‌ادب و آزاردهنده شناخته شوید. اگر در حین مصاحبه کاری چنین عاداتی را تکرار کنید، ممکن است به‌عنوان یک فرد عصبی، عصبانی، دروغ‌گو و یا بدون اعتمادبه‌نفس شناخته شوید، حتی اگر چنین چیزی حقیقت نداشته باشد. اگر در حین صحبت با دوستان و همکاران خود این حرکات را انجام دهید، ممکن است آن‌ها این کار را نشانه خستگی، بی‌علاقگی و عدم احترام شما به آن‌ها تلقی کنند و از شما عصبانی شوند.

اگر احساس می‌کنید این بی‌قراری‌ها برایتان مشکل‌ساز شده، در قدم بعدی باید به رفتار خود توجه کنید: انجام این حرکات توسط شما تا چه اندازه قابل‌توجه است؟ آیا این حرکات به تمرکزتان کمک می‌کند یا آن را کاهش می‌دهد؟ آیا این کار دیگران را آزار می‌دهد؟ چه زمانی این بی‌قراری‌ها را بیشتر نشان می‌دهید؟ زمانی که درباره موضوعی نگران هستید و یا صرفاً جهت اینکه عصبانیت خود را نشان دهید؟ برخی از مردم ممکن است به این کار عادت داشته باشند، یا به ناهنجاری‌های روحی روانی، مانند کمبود توجه، مبتلا باشند. با مراجعه به پزشک یا مشاور می‌توانید از مشکل خود باخبر شده و برای درمان آن راه‌حل دریافت کنید.

برای آگاهی از مشکل خود درباره عادت‌های فیزیکی متفاوت و بی‌قراری، راهنمای زیر را مطالعه کنید.

آزمون خودشناسی: بی‌قراری عصبی

___ ۱. اغلب پاهایتان را تکان می‌دهید.

___ ۲. در صورت نشستن زیاد عصبی می‌شوید.

___ ۳. در طول روز آدامس، قرص خوشبوکننده دهان و یا مداد را زیاد می‌جوید.

___ ۴. اغلب زیر لب با خود حرف می‌زنید و چیزی را زمزمه می‌کنید.

___ ۵. در حین غذا خوردن یا صحبت کردن، انگشتان خود را تکان می‌دهید، و یا با قاشق یا مداد به روی میز می‌کوبید.

___ ۶. هنگامی‌که منتظر کسی هستید و یا با فردی صحبت می‌کنید، کلید و یا سکه‌های خود را صدا می‌دهید و با آن‌ها سرگرم می‌شوید.

___ ۷. در تمام مواقع، حتی زمانی که لازم نیست، سریع و باعجله راه می‌روید.

اگر اغلب این بی‌قراری‌ها را نشان می‌دهید، درباره تأثیرات آن با یکی از اطرافیان خود صحبت کنید. از او بپرسید “آیا حرکات من حواس تو را پرت می‌کند؟” به‌احتمال‌زیاد از واکنش آن‌ها متعجب می‌شوید. زیرا زمانی که دوست شما یا اعضای خانواده‌تان با شما صحبت می‌کند و شما پاهایتان را تکان می‌دهید و یا بر روی میز ضربه می‌زنید، طرف مقابل تصور می‌کند شما به حرف او گوش نمی‌دهید و از دستتان ناراحت می‌شود.

۱۰ راه برای مدیریت بی‌قراری و واکنش‌های فیزیکی

  1. اگر این‌گونه رفتارها و واکنش‌های جسمی و عصبی را نشان می‌دهید، باید برای مقابله و بهبود آن‌ها تلاش کنید:
  2. ببینید در چه شرایطی این رفتارها شدت می‌گیرد. آیا در اواخر روز افزایش می‌یابد؟ آیا درنتیجه استرس بیشتر می‌شود؟
  3. با ورزش منظم انرژی خود را تخلیه کنید.
  4. کافئین کمتری جذب کنید.
  5. دست‌های خود را خم کرده و یا روی آن بنشینید، یا پاهای خود را روی‌هم قرار دهید.
  6. در جلسات طولانی برای مدتی سرپا بایستید.
  7. برای به دست آوردن تمرکز خود مدت کوتاهی استراحت کنید.
  8. به‌جای انجام حرکت آزاردهنده‌ای مانند ضربه زدن قاشق بر روی لیوان، انگشت خود را روی پاهای خود بزنید تا صدای آن کمتر دیگران را آزار دهد.
  9. به‌جای صندلی معمولی از توپ‌های بزرگ ورزشی استفاده کنید تا همه انرژی‌تان را در یک نقطه متمرکز نکند، یا از کارفرمای خود بخواهید یک میز کار ایستاده و یا میز کار تردمیل در دفتر قرار دهد.
  10. اگر دیگران از شما خواستند حرکات خود را کنترل کنید به حرف آن‌ها گوش دهید.

اگر این بی‌قراری‌ها تمرکزتان را کاهش داده و یا مانع از ارتباط شما با دیگران می‌شود با یک متخصص سلامت روان یا پزشک، صحبت کنید.

بی‌قراری بیش‌ازحد در عملکرد کاری و یا ارتباطات خود تداخل ایجاد می‌کند. با دانستن زبان بدن و چگونگی تأثیر آن بر زندگی، یاد می‌گیرید که انرژی و استرس خود را به روش بهتر تخلیه کنید. این بی‌قراری‌ها چه یک عادت باشد و چه راهی برای تخلیه استرس و نگرانی، درهرصورت با مدیریت آن می‌توانید اعمال خود را بهتر کنترل کنید.

نوشته شناخت مشکل عادت‌های فیزیکی متفاوت و بی‌قراری عصبی اولین بار در مجله پزشکی پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

ورزش در خانه

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷


به گزارش پزشکین به نقل از کتاب کاله؛ به خودتان اجازه ندهید که آب و هوای بد شما را از رسیدن به تناسب اندام دور کند. سعی کنید در خانه ورزش کنید. تمام چیزی که احتیاج دارید یک سطح مستحکم مثل صندلی یا نیمکت است. آنقدر تمرینات ساده هستند که حتی لازم نیست لباس مخصوص ورزش ب‍‍‍‍پوشید، می توانید این ورزش‌ها را روز‌هایی که مشغله کاریتان زیاد است همه جا انجام دهید. اگر در طول یک ماه، هفته‌ای ۳ تا ۴ بار این ورزش‌ها را انجام دهید و قطعا شاهد تغییراتی در اندام خود خواهید شد.

سومو اسکوات

برای شروع مقابل یک صندلی بایستید و پا را ۲ برابر عرض شانه باز کنید. وزن خود را روی پاشنه‌ی پایتان انداخته، زانو‌ها‌‌‌‌ُ را خم کنید و حالت نشستن بگیرید سپس بلند شوید و بر روی پنجه بایستید.

این حرکت را ۲۰ بار انجام دهید توجه داشته باشید که هنگام نشستن زانو‌ از پنجه پا جلو تر نرود تا زانو‌هایتان آسیب نبیند.

حرکات کششی

برای شروع مقابل یک میز روی پنجه بایستید. کمی از میز فاصله بگیرید و دست‌ها را روی میز قرار دهید، دست را از آرنج خم کنید و حالت شنا به میز نزدیک شوید. به حالت قبل برگردید این بار از کمر خم شوید و خود را به سمت عقب بکشید تا بازو‌ها و پشت پا کشیده شود.

این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید. توجه داشته باشید که هر چه فاصله‌تان از میز بیشتر باشد فشار بیشتری بر روی عضلات وارد می‌شود.

حرکات چرخشی و توییست

برای شروع بایستید و پاشنه‌های‌ پایتان را به هم بچسبانید و فشار دهید. کمی پاشنه را از زمین بلند کنید و زانو‌ها را خم کنید همزمان بازوی راست را خم کرده، از کمر به سمت راست بچرخید و دست مخالف را بکشید. این حرکت را در جهت مخالف نیز انجام دهید.

۲۰ بار این حرکت را تکرار کنید. می‌توانید زانو را بیشتر خم کنید این کارعضلات پا را بیشتر درگیر می‌کند.

اسکوات به همراه توییست

کنار یک میز بایستید. دست چپ را روی میز قرار دهید و پاها را بازکنید. زانوها را خم کرده، روی پاها نشسته و آرنج راست را به طرف راست بکشید سپس روی پای چپ بایستید، پای راست را بلند کنید و به سمت عقب بکشید، هم زمان بازوی راست را به سمت جلو بکشید.

۱۵ بار این حرکت را تکرارکنید.

 حرکت دیپ

برای شروع لبه یک نیمکت یا صندلی بنشینید و دست‌ها را رو به جلو، کنار خود قرار دهید. باسن را بالا برده و چند قدم به سمت جلو بروید. آرنج را خم کنید و دوباره باز کنید.

این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید.

ورزش شکم

 

برای شروع روی زمین دراز بکشید. یک بالش کوچک زیر باسن قرار دهید و دست‌ها را  پشت سر قلاب کنید. پا‌ها را بالا ببرید و به ترتیب زانوها را به سمت سر، خم و راست کنید.

این حرکت عضلات شکم را درگیر می‌‌کند. توجه داشته باشید که هرچه آهسته تر انجام دهید فشار بیشتری بر روی عضلات شکم وارد می‌شود.

این حرکت را ۳۰ بار تکرار کنید.

نوشته ورزش در خانه اولین بار در مجله پزشکی پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

دانلود آهنگ علی فروتن به نام بغض بی صدایی

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷

این مطلب از وبسایت لاوین موزیک ریپوتاژ گردیده و فقط و فقط جهت اطلاع رسانی منتشر شده است.

دانلود آهنگ جدید و زیبای علی فروتن به نام بغض بی صدایی

Download New Music By Ali Foroutan Called Boghze Bi Sedaei

علی فروتن به نام بغض بی صدایی

دانلود آهنگ با لینک مستقیم و دو کیفیت در ادامه مطلب …

 

هم اکنون میتوانید موزیک جدید و فوق العاده زیبای علی فروتن به نام بغض بی صدایی را با لینک مستقیم از رسانه لاوین موزیک دانلود نمائید

متن آهنگ جدید بغض بی صدایی  از علی فروتن

دانلود آهنگ جدید علی فروتن به نام بغض بی صدایی با بالاترین کیفیت و متن آهنگ,Download New Music Ali Foroutan – Boghze Bi Sedaei,علی فروتن بغض بی صدایی,دانلود آهنگ جدید علی فروتن

آهنگ علی فروتن بغض بی صدایی

با اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی مارا حمایت کنید و به علی فروتن مورد علاقه خودتون در پایین پست رای بدهید.

دانلود آهنگ جدید – دانلود آهنگ جدید ایرانی

دانلود آهنگ با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ با لینک مستقیم به همراه پخش آنلاین

منتظر نظرات و پیشنهادات گرمتان هستیم

♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

دانلود تمام آهنگ های علی فروتن

 

نوشته دانلود آهنگ علی فروتن به نام بغض بی صدایی اولین بار در لاوین موزیک | دانلود آهنگ جدید پدیدار شد.



منبع : دانلود آهنگ علی فروتن به نام بغض بی صدایی

دانلود در ادامه مطلب

یوگا یکی از بهترین تمرینات ضد اضطراب برای بارداری

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷


به گزارش پزشکین به نقل از بانوی شهر؛ من به خاطر بی‌خوابی، در یک دوره یوگا ثبت‌نام کردم. یکی از دوستانم به من گفت که یوگا می‌تواند در تنظیم الگوهای خواب مفید باشد. یوگا به من کمک کرد تا بهتر بخوابم. اما در کمال تعجب، در بسیاری دیگر از جنبه‌های زندگیم بی‌نهایت به من کمک کرد. یکسال بعد از شرکت در دوره، من اولین فرزندم را باردار شدم. در آن زمان نمی‌دانستم، اما تمرینات ذهنی یوگا یکی از بهترین تمرینات آمادگی بارداری بود که انجام دادم. در اینجا به چند درس ارزشمندی که آمادگی مادرشدن را در من ایجاد کردند، اشاره می‌کنم:

۱ ) یاد گرفتم که تسلیم لحظات شوم

از اولین لحظات حاملگی تا دوران شیردهی و سالهایی که کودک اولین قدم‌هایش را بر می‌دارد، و حتی بعد از آن، مادر بودن سرشار از لحظاتی پر از چالش، نگرانی، و استرس زا است. مقاومت در برابر این لحظات، می‌تواند درد و ناراحتی را بیشتر کند. درحالیکه، تسلیم شدن در برابر آنها می‌تواند نشانه قدرت و توانایی باشد. وقتی کودک من در دو هفتگی بیمار شد و به عمل جراحی نیاز پیدا کرد، بجای مقاومت یا ناراحت شدن راضی شدم او را جراحی کنند. او  لحظه به لحظه بهبود پیدا کرد. این بهترین لحظه زندگی من نبود، اما توانستم در گرداب افکار منفی غرق نشوم و در لحظاتی که پسر بیمارم به من نیاز داشت، با تمام توان در کنار او باشم و هرآنچه را که از دستم برمی‌آمد برای او انجام دهم.

۲ ) یاد گرفتم که روی زمان حال تمرکز کنم

بعد از جراحی پسرم، او را به خانه آوردم و کم کم بهبود پیدا کرد. من روی بودن با او، مراقبت و پرستاری از او تا زمان بهبودی کامل تمرکز داشتم. فکر می‌کنم بسیاری از والدین اینکار را به طور غریزی انجام می‌‌دهند، اما من مطمئن نیستم که بدون تمرینات یوگا و نیایش با پروردگار، می‌توانستم بدور از حواس‌پرتی در کنار او باشم. غذا دادن به فرزندم در خلوت، بدون اینکه موضوعی توجه من را از او برگرداند، شادترین احساسی را به من داد که تاکنون تجربه کرده بودم.

بیشتر بخوانید:  نکاتی که قبل از بچه دار شدن حتما باید با همسرتان در موردش صحبت کنید

۳ ) یاد گرفتم که مقایسه را کنار بگذارم

وقتی پسرم بزرگتر شد و فرزند دومم از راه رسید، گاهی بچه‌هایم را با بچه‌های دیگران مقایسه می‌کردم. به چیزهایی مثل “چرا آنها نمی‌توانند مثل بقیه رفتار کنند؟ چرا آنها اجتماعی‌تر نیستند؟ چرا بچه‌های مردم وقتی از آنها می‌خواهند، کفشهایشان را می‌پوشند، اما بچه‌های من نه؟”

مقایسه‌هایی از این قبیل، غالباً احساس بازندگی به شما می‌دهند. با این وجود، یوگا به من کمک کرد تا ماهیت منفی این افکار را درک کنم. بچه‌های من ممکن است در پوشیدن کفشهایشان سریع نباشند، اما در بسیاری از کارهای دیگر فوق‌العاده هستند.

۴ ) یاد گرفتم افکار منحرف کننده را کنار بگذارم

بچه‌های من در کانون توجه من قرار داشتند. این بدان معنا نیست که من مجبور بودم دائماً آنها را سرگرم کنم، بلکه بدان معناست که وقتی با هم بودیم، من سعی می‌کردم به هیچ چیز دیگری در مورد کار، شبکه‌های اجتماعی، و هر چیزی که حواس من را از آنها برگرداند، توجه نکنم. همیشه موفق نمی‌شدم، و وقتی آنها بزرگتر می‌شدند، اینکار برایم چالش برانگیز می‌شد. اما وقتی با خود عهد می‌کنم که با تمام وجود با آنها باشم، همگی حس شادتری داریم.

۵ ) یاد گرفتم عیب‌های دیگران را بپذیرم

بچه‌های من وقتی ناراحت می‌شوند، به غیرقابل تحمل‌ترین روشها برخورد می‌کنند. گریه می‌کنند، بهانه می‌گیرند، و سعی می‌کنند به احساسات من آسیب بزنند. من یک مادرکامل نیستم، و گاهی به رفتارهای بد آنها واکنش نشان می‌دهم. فریاد زده‌ام، سرزنش کرده‌ام، و حرفهایی زده‌ام که از گفتن آنها پشیمانم. در عوض، دریافته‌ام که این زمانیست که آنها به محبت و پذیرش من بیشتر از هر زمان دیگری نیاز دارند. این بدان معنا نیست که به بچه‌هایمان اجازه دهیم هر کاری دلشان خواست بکنند، گاهی محبت را با قانون همراه کنید، اما وقتی موفق می‌شوم به رفتارهای بد آنها واکنش نشان ندهم، به آنها می‌گویم که بی‌قید و شرط دوستشان دارم و لزومی ندارد، از هر نظر خوب باشند تا شایسته عشق و محبت من گردند. این یک پیام بسیار قوی برای بچه‌های من است.

بیشتر بخوانید:  ۱۳ قانون در ورزش های بی خطر بارداری

۶ ) یاد گرفتم عیب هایم را بپذیرم

همانطور که گفتم، من یک مادر کامل نیستم. گاهی اوقات بعنوان یک مادر کم می‌آورم، گاه گاهی یک مادر فوق‌العاده می‌شوم، و بیشتر اوقات مابین این دو حالت قرار دارم. پذیرفتن خودم، محدودیتهایم، و اشتباهاتم بخشی از مادر بودن من است. وقتی در دام لحظات می‌افتم و دچار سردرگمی می‌شوم، کمکی از خودم و از دست بچه‌هایم ساخته نیست. تمام سعی‌ام را می‌کنم که بتوانم در این لحظات برای خودم و بچه‌هایم مفید باشم. وقتی اشتباه می‌کنم، به آن اعتراف و از بچه‌هایم معذرت خواهی می‌کنم و فضا را برای ادامه زندگی مهیا می‌کنم.

۷ ) یاد گرفتم که حق‌شناس باشم

از زمانیکه یوگا آموختم، باید بگویم پیش آمده که روزهای سخت را پشت سر گذاشته باشم، با این وجود، آنها را از بچه‌هایم مخفی نکردم. به آنها می‌گویم که غمگین هستم و چیزی که به من آرامش و شادی می دهد، فکر کردن به نعمت‌هاییست که خداوند به من داده است. با آنها می‌نشینم و آن نعمت‌ها را یک به یک اسم می‌برند. با هم این نعمتها را  یادداشت کرده و از خداوند به خاطر این همه محبت تشکر می کنیم. اغلب این برنامه به یک کار سرگرم کننده و مفرح تبدیل می‌شود.

پسرم قدردان بستنی میهن است. دخترم با صدایی از اعماق سینه فریاد می‌زند که کفشهای صورتی عیدش را دوست دارد. خوشحالم از اینکه در این لحظات، آنها یاد می‌گیرند که غم و ناراحتی جز اتفاقات زندگی است و این احساسات را نباید پنهان کرد.

نوشته یوگا یکی از بهترین تمرینات ضد اضطراب برای بارداری اولین بار در مجله پزشکی پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

دانلود آهنگ علی فیاضی به نام اوج امید

۲ اردیبهشت ۱۳۹۷

این مطلب از وبسایت لاوین موزیک ریپوتاژ گردیده و فقط و فقط جهت اطلاع رسانی منتشر شده است.

دانلود آهنگ جدید و زیبای علی فیاضی به نام اوج امید

Download New Music By Ali Fayazi Called Ouje Omid

علی فیاضی به نام اوج امید

دانلود آهنگ با لینک مستقیم و دو کیفیت در ادامه مطلب …

 

هم اکنون میتوانید موزیک جدید و فوق العاده زیبای علی فیاضی به نام اوج امید را با لینک مستقیم از رسانه لاوین موزیک دانلود نمائید

متن آهنگ جدید اوج امید  از علی فیاضی


 

با اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی مارا حمایت کنید و به علی فیاضی مورد علاقه خودتون در پایین پست رای بدهید.

دانلود آهنگ جدید – دانلود آهنگ جدید ایرانی

دانلود آهنگ با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ با لینک مستقیم به همراه پخش آنلاین

منتظر نظرات و پیشنهادات گرمتان هستیم

♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

دانلود تمام آهنگ های علی فیاضی

 

نوشته دانلود آهنگ علی فیاضی به نام اوج امید اولین بار در لاوین موزیک | دانلود آهنگ جدید پدیدار شد.



منبع : دانلود آهنگ علی فیاضی به نام اوج امید

دانلود در ادامه مطلب